Один из пунктов в моей пятой попытке- это приучить себя и свой организм к дисциплине, сделать себя такой что бы не только было за что уважать, но и полюбить снова, и к счастью я уже к этому иду, первым шагом было посадить себя на диету и заниматься каждое утро, и так прошу.

1. без распорядка дня ни куда, хотя бы приблизительного, не можешь же ты знать что в следующую секунду произойдет.

подъем — 6:30

зарядка

через 30 мин. стакан воды с лимоном

душь

через час — полтора после лимона завтрак(в это время я собираюсь в колледж, застилаю постель)

собственно сама поездка в колледж

15:00 обед

20:00 легкий ужин

21:00 зарядка

душ

до 00:00 спать

( научный факт, если лечь спать до полуночи, то да же проснувшись в 5 человек будет отдохнувшим и выспавшимся)

ну а если вышло как у меня сегодня, все то же самое зарядка, 30 мин, час — завтрок и в 15:00 просто не так плотно перекусить как при обычном режиме.

2.чаще смотрись в зеркало, и от туда посмотрит на тебя очень милый и красивый человек.

3. визуализируй. Мысли материальны, доказано и проверено. А мысли подкрепляемые действием, это уже крутой рывок в перед. 

4. самое важное конечно питание. По совету статьи «за месяц тренировок без фанатизма...» из заметки «Кто не мечтает о шикарной фигуре», я «полностью отказалась от газировки и мака» которые к слову и не были частыми гостями за моим столом. Да и думаю для любительниц этого продукта отречение на месяц ради фигуры от шипучки будет не смертельно, да и булочки с маком уже не те что раньше. 

• завтрак, это "… овсянка, сэр!", да не самое излюбленное многими, но и я молочно — лапшичный суп не жалую, но как то и его оценила по достоинству. Есть скучную, серую кашу с утра это просто правальное утро. У нас дома всегда есть арбузы, ну когда сезон конечно, бананы — соответственно, сгущенка, на крайний случай — яблоки, и варенье ни кто не отменял. Так вот закинув что то сладкое, и цветное в кашу уже вызавет улыбку на лице и в животике.     Моя идиальная овсянка — это ложка меда, сливового варенья и несколько кубиков арбуза.(научный факт: сладкое поднимает настроение, и заставляет радостно работать мозг по полной программе)
• обед в три дня — смотрите сами, если завтрак был в районе 8 а то и раньше, конечно можно и навалить пару поворешек супа и ножку куры с макаронами ( это не сарказм, это реальный вариант, голодом себя морить не выход из полошения) ну а если, твое утро началось 12, то конечно можно объеденить завтрак и обед, а можно увеличить порцию кашки, а в 3 перекусить чисто символически, фруктом, шоколадкой, или на много меньшей порцией того что собирались съесть.
• вот и вечер, научный факт: есть нужно за 2 часа до сна, что бы все усвоилось и уложилось. По этому оптимальный вариант весемь часов, «Кухня» еще не началась, а когда начнется — то вы уже сыты и довольны(Научный факт: человек который смотрит телевизор за приемом пищи может съесть в 2 раза больше, из-за чего желудок растягивается и в дальнейшем требует больше еды, совсем не то что нужно; а человек который смотрит как готовится красивая и конечно же вкусная еда, естественно захочет, что то съесть, по этому лучше поесть спокойно в тишине, а лучше под спокойную музыку, говорят нервы успокаивает, и еда лучше усваивается.) Вечером, наедаться от пуза то же не рекомендуется, будет очень хорошо если за вашим вечерним столом будет присуцтвовать, салат и мясо, все хорошо в меру, и еште с хлебушком — это не просто бабулино наставление, а серьезный совет, особенно если едите что то очень жирное. 

хорошего дня, и отдыха в целом!